セミパーソナルトレーニングジムRe:Habit（リハビット）です。



今回はトレーニングの話ではなく食べ物のお話です。

ネットフリックスの「ダイジェスト」シリーズ面白くてついつい見てしまいます。
https://www.netflix.com/jp/title/80216752


世界の裏側的なあれです。

学生時代に学んだあの事が要約されていたり、
歴史についても分かりやすく解説してくれます。

そしてなによりアメリカンなあの編集の仕方が好みです。
（かなり個人的ですが↑）


そしてシーズン３の新エピソードの「砂糖」！
（思っていたより歴史があって面白かった）


これは食事指導でもお題になるトピックですね。


少し前に流行った糖質制限もそうです。


糖質カットしましょう！という風習。



取りすぎの部分に関してはカットが必要ですが、

すべてをカットする必要はありません。

むしろ必要分はとらなくてはいけませんが、


糖質＝食べてはダメ


とメディアの過剰広告のせいなのか極端な方が多い気がします。


糖＝エネルギーです。


これが無くてはカラダが動けません。

イライラします。

無気力になります。

体重も減りません。


まずは上手にお友達になることから始めましょう！


特にダイエットをしている女性！

食べなさすぎです。


しっかり食べてください。

栄養がないと運動しても無駄です。


内容もしっかり栄養が取れるように

タンパク質、脂質、炭水化物を適量食べましょう！


しっかり食べる指導を実践した方は

ちゃんと体重も減って、カラダもメンタルも絶好調です！



話がそれてしまいましたが、

砂糖=ＮＧ

ではなく、

どんな種類の砂糖であろう取りすぎがよくないということです。


中毒性がある砂糖ですが、

幸せを運んでくれる魔法の調味料でもあります。


良い付き合いを今後もしていきたいですね♪

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