セミパーソナルトレーニングってどんなトレーニングするの?

投稿日:2021/07/13
カテゴリー:セミパーソナル

岡山・セミパーソナルトレーニングジムRe:Habit(リハビット)です。



「どんなトレーニングするんだろう?」
「運動は得意じゃないけど大丈夫かな?」
「キツすぎるのはちょっと。。。」

という方にRe:Habit(リハビット)で行うトレーニングを紹介します。


一言でまとめると 【自重トレーニング】 です。


【自重トレーニング】とは、
自分の体重による負荷をかけて鍛えるトレーニング。
専用のマシンや重り​などの道具は使用せずに行うトレーニングです。




Q.でも、マシーンもなくて効果がでるの?

A.はい、自重でも十分なトレーニングができます。
男性でも筋肉痛きます。




自重でも角度やポジションで負荷を変え、
効く&効果のあるトレーニングができます。



ではなぜマシーンも使わずに効果的なトレーニングができるのか、
3つのポイントでまとめてみました。



ポイント① TRX

TRXの資格保有トレーナーもいますので、
トレーニングの種類の幅もあるので飽きずに続けられるます!


*TRXとは?
TRXサスペンショントレーニングは、
”米国海軍特殊部隊(NAVY SEAL)の司令官であったランディ・へトリックが、隊員および自身が
、任務を確実に遂行できるよう、体力、コンディションを維持するために開発したトレーニングシステムです。
へトリックは軍を退役後、このシステムが第一線で活動する軍隊やトップアスリートだけでなく、
すべての人に応用できることに気づき、MBA(経営学修士)を取得し、2004年に会社を設立。
革新的な製品と、トレーナー向けの教育、多様なプログラムの提供を通して、
TRXトレーニングは世界80か国以上の国々で、トップアスリートからフィットネス初心者、
子供からお年寄りまで様々な人々に利用されるまでになっています。”
https://trxtraining.jp/about

TRX | 扇町・天満 | 24時間 フィットネス ジム | be well




ポイント②HIIT

HIIT(ヒート)などの有酸素も取り入れながら、インナーマッスルも鍛えれる!
ダイエットにも効果的なトレーニングです♪

*「HIIT」とは?
「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略。
インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れること。
例)100mダッシュ→縄跳び60秒→バーピー20回 これを繰り返します。


脂肪がどんどん燃えるカラダに! 話題の「HIITトレーニング」って何?(集英社ハピプラニュース) - Yahoo!ニュース


ポイント③ ピラティス

Re:Habit(リハビット)では、FRPピラティスを採用しています。
毎月の専門の先生から外部研修も行い、
トレーニングのレベルアップも欠かしません。

*ファンクショナルローラーピラティス®とは?
”ファンクショナルローラーピラティス®(Functional roller pilates 以下 FRP)は理学療法士の臨床と、
ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッドです。”
FRPとは
ファンクショナルローラーピラティス受付中です! | Smile Yoga Ogikubo ブログ 上記のポイントトレーニングを行う事で わざわざマシンを使って、重りを調節せずとも 自重でしっかりトレーニングできます! トレーナーのサポートもあるので 気になるところを徹底トレーニングもできます♪ トレーニングの充実度は岡山でNo.1ではないかと思っています。 ただただ鍛えるのではなく、 ピラティスなども使って機能的でしなやかなカラダを目指せるのがRe:Habit(リハビット)! 健康で美しいカラダを一緒に作りましょう! ========================= プロのトレーナーが丁寧にサポートさせて頂きます 興味がある方は気軽のお問い合わせください。 ~夏の無料体験キャンペーン実施中~ パーソナルトレーニングジムGrance & Re:Habit 岡山市北区十日市西町6-16 time:  9:00~22:00  ℡: 086-230-0545 web: https://rehabitgym.com/ mail: info@grance.co.jp LINE: https://lin.ee/3sQjJI4

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